겨울철 건조한 피부에 좋은 음식
벌써 찬바람 부는 겨울이 다가왔습니다. 히터나 라디에이터, 온풍기까지 하루 종일 따뜻한 곳만 찾게 되는 계절이에요.
겨울 자체가 건조한 날씨인데, 열기를 찾아다니면 온몸의 수분이 빠져나가는 기분이 들기도 하죠?
가장 먼저 반응하는 곳은 바로 피부입니다. 건조한 피부는 사막처럼 갈라지고, 각질이 일어나곤 합니다.
피부 건강에 최악의 적은 건조라고 말하기도 하는데요. 건조한 피부에는 어떤 음식들은 좋을까요?
겨울철 건조한 피부에 좋은 음식에 대해 에스노블과 함께 알아봅시다!
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 아보카도”
비타민과 미네랄이 풍부한 아보카도는 피부 탄력과 윤기에 도움을 준다고 하는데요. 지방산도 함유하고 있어서 진정 효과와 함께 피부를 부드럽게 만드는 효과가 있다고 해요. 또한 잡티없이 깨끗한 피부를 유지하며 건조해지는 것을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 코코넛 오일”
세계적인 인기를 얻으며 슈퍼 푸드로 떠오르고 있는 코코넛 오일은 비타민e가 많다고 해요. 항산화 효과로 주름을 방지하고 피부 노화를 막아준다고 하는데요. 또한 피부에 바르면 유분 막을 형성해서 모공으로 빠져나가는 수분을 막아 피부를 촉촉하게 유지시켜 준다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 오렌지”
수분은 물론 비타민c도 풍부한 오렌지는 상큼한 맛으로 인기가 많은 과일인데요. 보습과 미백에도 효과가 있고 피부 저항력을 높여 준다고 해요. 또한 기미나 주근깨 개선에 효과가 있고 피부 탄력에도 도움을 준다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 다시마”
다시마 팩으로도 유명할 만큼 피부 보습에 좋은 다시마는 피부 표피의 각질 제거, 피부 탄력 개선, 주름 예방, 독소 배출, 보습 등 피부 건강에 많은 도움을 준다고 하는데요. 또한 미네랄 성분이 환하고 투명한 톤으로 만들어주는 미백효과도 있다고 해요. 게다가 피지가 생기는 것을 예방해주고 트러블이 자주 생기는 민감성 피부에 진정 작용을 해준다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 꿀”
꿀은 달콤하고 맛있을 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부하다고 해요. 보습 효과가 뛰어나고 강한 항균 작용으로 여드름 피부 개선에도 도움이 된다고 하는데요. 또한 피부 벽을 보호하는 효과가 있어서 피부 속 건조를 해결하는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 그 외에도 기초 보습, 노화 방지, 탄력과 피부 결을 매끈하게 만들어 주는 데도 좋다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 키위”
피부 보습으로 유명한 키위는 비타민c와 비타민e가 많이 들어있는 과일입니다. 노화 방지에도 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 키위는 사과의 3배 정도로 식이 섬유를 가지고 있다고 해요. 그 식이 섬유가 독소 제거에 작용을 한다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 수분이 많은 과일”
겨울철에는 맛있는 제철 과일들이 많은데요. 특히 수분이 가득한 과일들이 건조한 피부에 좋다고 해요. 사과나 귤 같은 경우 비타민c도 풍부해서 피부미용에 좋다고 합니다.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 우유”
우유는 우리 몸에 좋은 다양한 영양소들이 가득해서 완벽 식품으로도 알려져 있습니다. 이런 우유로 세수를 하는 우유 세안은 당연히 피부에도 좋다고 해요. 우유로 세안을 하게 되면, 우유 안에 들어있는 효소가 각질을 제거해 주고 톤을 업시켜 주는 효과를 준다고 합니다. 또한 염증을 제거하는 성질도 있기 때문에 트러블이 일어난 피부를 진정시켜주고 피부 영양에 도움을 준다고 해요.
에스노블 건강상식 피부관리 “겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 - 물”
가장 손쉽고 또 필수적으로 해야 하는 것이 수분 섭취입니다, 히알루론산이라는 세포는 수분을 머금고 있는 피부세포라고 해요. 이 세포에 수분이 부족하면 피부가 푸석해지는 것인데요. 이 세포에 수분을 공급하는 것으로 가장 좋은 방법은 직접적인 수분 섭취라고 해요. 물을 많이 마시면 몸속의 독소를 배출시켜서 피부 트러블 진정, 미백, 피지 분비량 저하, 주름 개선 등 많은 피부 미용 효과를 받을 수 있어요. 물만 많이 마시기 힘들 때는 비타민이 풍부한 과일음료로 대신해도 좋다고 합니다. 하지만 생수가 가장 좋은 수분입니다!
겨울철 건조한 피부 관리에 좋은 음식을 정리해 봤어요. 먹는 것은 물론 자신의 피부에 맞는 보습제를 꾸준히 발라주는 것도 중요해요. 피부 건조가 심하면 피부 건조증이나 건성 습진 등의 문제가 발생할 수도 있다고 하는데요. 잘 먹고 잘 바르는 꾸준한 관리로 겨울에도 촉촉한 꿀피부 유지하기로 해요!
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