[에스노블] 숙면으로 미인되기! 질높은 숙면방법

[에스노블] 숙면으로 미인되기! 질높은 숙면방법

  잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 몸의 회복과 재생이 원활하게 이루어지지 않아서 몸의 컨디션이 떨어짐과 동시에 노화를 촉진시키는 원인이 되기도 하는데요, 오늘은 상류층결혼정보회사 에스노블과 함께 숙면으로 미인되기 프로젝트! 질 높은 숙면 취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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먼저 숙면을 취하지 못 했을 때의 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 알아볼까요?

[에스노블] 질높은 숙면방법 - 잠이 부족하면 나타나는 증상

 

1. 부은 눈

숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 스트레스를 받게되어서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 양이 늘어나게 됩니다. 그러면 우리 몸은 많은 수분을 보유하려고 하는데 그러면 불필요한 수분이 늘어나면서 몸이 붇게됩니다. 우리의 신체 중 얇은 눈가피부에 더 확연히 눈에 띄게됩니다.  

2. 푸석푸석해진 피부

잠이 부족하면 피부의 수분 보호막이 감소되어서 피부가 푸석푸석하고 거칠어 집니다. 반대로 숙면을 취하면 피부의 수분 보호막 형성에 도움이 되겠죠? 

3. 체중이 늘어난다

잠을 이루지 못한 깊은 밤 우리는 자주 허기를 느끼게 되는데요 그건 우리 몸이 숙면을 취하지 못하면 허기를 느끼는 그렐린의 분비가 활발해 지면서 포만감을 느끼는 렙틴의 분비가 줄어들기 때문입니다. 이렇게 렙틴의 분비가 줄어들게 되면 체중증가의 원인이 될 확률이 높아집니다. 

4. 잔주름

숙면을 취할 때 우리 몸에서는 귀한 항산화 성분인 멜라토닌이 분비가 됩니다. 그런데 잠이 부족하게 되면 항산화 성분이 부족하게 되어 우리의 노화방지에도 열악한 상태가 되기 쉽습니다.  

5. 트러블이 생긴다

스트레스 호르몬인 코르티솔은 우리몸의 염증을 촉진시키는 작용을 하기도 합니다. 잠이 부족한 생활이 계속되다 보면 피부에 트러블이 많이 생기는 것도 이 때문입니다.

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이렇게 여러모로 우리몸에 필요한 질높은 숙면!! 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을지 자세히 알아보겠습니다. 

[에스노블] 질높은 숙면방법 1. 적절한 실내온도를 맞춘다.

자다가 더워서 중간에 깬 적이 있다면 적절한 실내온도를 맞추지 못해서입니다. 잠이 들면 체온이 떨어지기 때문에 잠자리에 적당한 온도는 평소보다 온도를 낮게 설정해 놓고 자는 것이 좋습니다. 

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[에스노블] 질높은 숙면방법 2. 전자기기 사용을 멀리한다.

전자 기기에서 나오는 푸른 불빛이 숙면을 방해합니다. 잠자기 30분전에는 알람을 맞춰놓고 모든 전자기기를 멀리하는 것이 숙면을 취하는 것에 좋습니다.

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[에스노블] 질높은 숙면방법 3. 카페인 섭취를 줄인다.

카페인이 체내에 머무는 시간은 8시간이라는 사실!! 카페인이 섞인 음료는 오후 3시 이전에 마시도록 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

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[에스노블] 질높은 숙면방법 4. 일어날 시간에 맞추어 알람을 맞춘다.

알람을 일어나는 시간보다 일찍 맞추어 놓는 것 보다는 제 시간에 맞추어 놓고 멀리 놓는 것이 숙면에 더 좋습니다. 알람을 끄기 위해 일어나서 가다보면 자연스럽게 잠을 깰 수 있겠죠?

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[에스노블] 질높은 숙면방법 5. 운동시간을 앞당긴다.

격렬한 운동을 하게되면 혈액순환이 촉진됨과 동시에 아드레날린이 분비가 되어서 잠들기가 힘들어집니다. 잠에 들기 3시간전에는 운동을 마무리하도록 노력하는 것이 좋습니다.

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[에스노블] 질높은 숙면방법 6. 자기전에는 음료수를 마시지 않는다.

잠을 잘때는 우리의 신장도 휴식을 취해야 하겠죠? 잠을 자다가 화장실에 가게되면 숙면에도 도움이 되지 않습니다. 적어도 잠들기 1시간 이후로는 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

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이상으로 상류층결혼정보회사 에스노블과 알아본 질높은 숙면 취하는 방법!! 어떠셨나요?

우리 모두 질 높은 숙면으로 촉촉한 피부미인이 되자구요 ^^

 

양보단 질을 추구하는 숙면과 같이 1%의 만남을 위해 100%의 정성을 다하는 에스노블에서 배우자를 만나보세요.