관절에 좋은 음식

관절에 좋은 음식

 

 

 

   

고령화 사회에 들어서면서 관절에 대한 걱정은 더욱 많은 분들이 가지고 계실 거라고 생각하는데요.

요즘은 40~50대 분들뿐만 아니라 젊은 청년층에게서도 관절염이 발견된다고 해요.

한번 나빠지면 다시 좋아지기 힘들다는 관절과 연골, 식습관으로 쉽게 예방할 수 있다고 하는데요.

에스노블이 준비한 관절에 좋은 음식, 함께 알아볼까요?

 

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 사과”

 

 

관절에는 신선한 채소와 과일이 좋다고 하는데요. 그중에서도 사과가 참 좋다고 해요.

사과에는 페놀라라는 성분이 들어 있다고 해요. 이 페놀라 성분은 항산화 성질로 각종 질병을 예방하는 것뿐만 아니라, 소염작용 성질도 가지고 있기 때문에 관절 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 브로콜리”

 

 

과일과 채소에는 비타민C가 많이 들어 있죠? 관절에 좋은 것이 바로 칼슘과 비타민C라고 해요.

브로콜리는 레몬의 두 배로 비타민C를 함유하고 있다고 해요. 체내에서 필요로 하는 일일 비타민C를 브로콜리 2~3개로도 충분히 섭취 가능하다고 하는데요.

게다가 칼슘 또한 풍부하게 들어있기 때문에 골다공증 예방에도 뛰어난 효과를 보인다고 해요.

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 생강”

 

 

생강에 들어있는 진저졸은 항염과 소염 작용에 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요.

또한 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효과를 가지고 있기 때문에 신진대사를 활발하게 해주어 몸 속 노폐물을 배출시키고 체질 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 통곡물”

 

 

겉껍질만 벗기고 도정하지 않은 곡물을 통틀어 통곡물이라고 합니다. 통곡물이 몸에 좋다는 것은 이미 유명한 사실인데요.

건강에 다양한 도움이 된다는 이 통곡물에 염증을 억제하는 효과까지 있다고 하는데요.

체내에 염증을 완화시키고 콜레스테롤을 줄여 주는 효과로 적정 체중을 유지하는데 도움을 주어 다이어트에 까지 도움이 된다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 등 푸른 생선”

 

 

심장질환과 뇌 발달에 좋기로 유명한 등 푸른 생선이 관절에도 좋다고 하는데요.

염증을 높이는 사이토카인이라는 성분을 억제해주는 효과를 등 푸른 생선이 해준다고 해요.

또한 풍부한 불포화지방산이 비만을 예방하고 다량 함유된 칼슘이 뼈를 강하게 해준다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “관절에 좋은 음식 - 미역”

 

 

우유는 칼슘이 풍부한 식품으로 다들 알고 계실 거예요.

그런데 미역이 같은 양의 우유로 비교했을 때, 우유보다도 약 13배 이상이나 되는 칼슘이 함유되어 있다고 하는데요.

치아, 뼈 그리고 관절까지 신체에 좋은 영향을 준다고 해요.

또한 미역의 끈적끈적한 점성에는 알긴산이라는 성분이 포함되어 있어요. 알긴산 성분은 장운동을 활발하게 도와 변비 해소에 좋고 노폐물 배출에 효과가 있다고 해요.

 

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무릎을 튼튼하게 하기 위해서는 가벼운 운동을 통해서 근력을 키우시는 것이 좋은데요.

무리가 큰 운동보다는 천천히 걷는다거나 물속에서 스트레칭을 하는 등의 운동이 있어요.

맛있는 음식과 간단한 운동으로 건강한 관절 지켜내기로 해요!

 

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