MBN 엄지의 제왕 ‘매일 마시는 물이 나를 살린다!‘

MBN 엄지의 제왕 ‘매일 마시는 물이 나를 살린다!‘

 

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

   

물은 하루에 최소 1L 이상은 섭취해줘야 하는 것은 많이 알려져 있는데요.

매일 마시는 이 물이 건강에 아주 중요한 역할을 한다고 하는 것도 다들 알고 계실 거예요.

MBN 엄지의 제왕에서 물만 잘 마셔도 인생이 바뀐다는 주제로 수분 섭취에 대해 다뤄졌어요.

물이 우리 몸에 얼마나 좋은지, 또 그 좋은 물을 어떻게 먹어야 좋은지 정리해 봤는데요.

나를 살리는 물! 에스노블과 함께 볼까요?

 

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 물 대용으로 마실 수 있는 차!”

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

시중에서 판매하는 다양한 차들이 있는데요. 그중 물 대용으로 마실 수 있는 차는 옥수수차와 보리차뿐이라고 합니다.

녹차나 둥굴레차, 옥수수수염차 등 다른 종류는 그저 차로만 섭취가 가능하다고 해요.

각기 다른 효능이 있는 차이지만 물과 차는 별개로 생각하고 섭취해줘야 한다고 하는데요.

차를 마시는 게 나쁜 것이라기보다는 물 대용으로 생각해서 많이 마시는 것이 안 좋은 것이라고 해요.

수분 섭취에는 직접적인 물 마시기가 최고!

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 보리차 제대로 끓이는 법”

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

보리차는 많은 가정에서 물 대용으로 드시고 계신데요.

쉬운 방법으로 누구나 끓일 수 있지만 정확히는 알지 못 했던 보리차 끓이는 법입니다!

1. 주전자에 수돗물을 넣고 팔팔 끓인다.

2. 팔팔 끓을 때 뚜껑을 열고 5분 대기

3. 5분 후 보리를 넣고 10분 정도 더 끓인다

수돗물을 끓여 드실 때 기분 나쁜 맛이 나는 것과 수식수로 걱정하시는 부분이 염소 때문인데요. 뚜껑을 열고 5분을 기다리는 이때 바로 이 염소가 날아간다고 해요.

다른 차를 끓여 드실 때에도 이 방법을 사용하시면 좋다고 해요.

또한 알곡 보리로 끓이실 때는 1리터에 한줌 기준인데요. 입맛에 따라 조금 더하거나 덜 넣어서 끓여 드시면 됩니다.

 

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에스노블 건강 - MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 질병 유발의 원인 ’수독’이 무엇일까?“

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

수독이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 수독은 바로 물 수(水)에 독 독(毒) 자로 물이 독이 된 것인데요.

물은 우리 몸에서 소화 흡수를 돕고 영양분 전달, 노폐물 배출과 함께 체온 조절도 하는 아주 좋은 역할을 하고 있어요. 이런 물이 몸 곳곳에서 제 기능을 하지 못하고 고여버렸을 때 그 고인 물이 수독이 된다고 해요.

몸속에 물이 고이게 되면 독소가 돼서 담음이 되고, 그 담음이 질병 유발의 원인이 되기도 한다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!‘ - 수독은 왜 생기는 것일까?”

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

수독이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만 대표적으로는 두 가지 원인이 있는데요.

첫 번째 원인은 지나치게 많은 물을 섭취했을 경우입니다.

물을 많이 마셔도 흡수만 잘 되면 문제가 없지만 너무 많이 마셨을 경우에는 콩팥에 과부하가 걸린다고 해요. 콩팥에 과부하가 걸리면 콩팥의 기능이 저하되고 세포 사이사이에 물이 고인다고 합니다.

두 번째 이유는 지나치게 찬 물을 섭취하는 것인데요.

현대인들의 생활 습관에서 수독을 일으키는 가장 크고 심각한 원인이라고 해요.

수영장에 들어갈 때나 샤워할 때처럼 우리 몸은 차가운 물보다 미지근한 물을 선호한다고 하는데요. 찬물이 들어가는 순간 세포와 위장들이 수축한다고 해요. 흡수 능력이 저하되면서 대사 기능도 덩달아 저하되기 때문에 결국 수독이 발생한다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ‘매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 수독 잡고 수분 대사 돕는 향기로운 찜질볼!”

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

수독이 쌓이는 대표적인 세가지 이유로는 몸이 차가운 것, 물의 흡수와 배출이 어려워지는 것과 양기가 저하되는 것인데요.

양기가 떨어지면 체온 조절이 힘들어지기 때문에 수독이 더 쌓일 수 있다고 해요. 그래서 몸을 따뜻하게 해주어 수독이 잘 풀리는 체내 환경을 주성해 주면 되는 것인데요.

이렇게 쌓인 수독을 빼는데 도움을 주는 것은 바로 찜질볼입니다. 찜질볼 속 내용물은 현미와 쑥이라고 해요.

현미는 주변 습기를 흡수해 마사지 후에는 찜질볼이 촉촉해진 것을 확인할 수 있다고 해요. 또한 면역 기능 강화를 위해 쑥차를 마시기도 하는데요. 향을 내기 위해 추가한 쑥은 몸을 이완시키는 효과를 주기 위해 필요하다고 해요.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 현미쑥찜질볼 만드는 법”

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

몸과 머리를 맑게 해서 신진대사에 도움을 주고 긴장감을 풀어주며 피로회복에도 효과를 주는 쑥 향과 함께 현미를 섞어 찜질볼 만드는 법 알려드릴게요!

준비물 : 무명천, 끈, 현미, 쑥

1. 무명천에 현미와 쑥을 1:1 비율로 섞는다.

2. 모양을 잡아 끈으로 묶어준다.

이렇게 간단한 방법으로 만들어두면 한두 달 정도는 쑥 향이 지속되며 사용이 가능하다고 하는데요.

주의할 점은 현미의 습기 때문에 쑥에서 쑥물이 생긴다고 해요. 때문에 잘 말리지 않으면 통풍이 되지 않아 상할 수 있다고 합니다.

또한 향이 사라지면 향을 담당하는 쑥을 교체해 주면 된다고 해요.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다! - 물만 잘 마셔도 회춘할 수 있다?!”

 

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물을 제대로 마시면 젊음을 유지할 수 있다고 해요.

신체 수분 함유량이 70%인 것은 유아기 때이며 나이가 들수록 점점 줄어들어 50%까지 떨어진다고 하는데요.

수분 함유량이 줄어들수록 입술이 마른다거나 피부가 건조해지는 것을 느낄 수 있어요. 수분이 줄어들면 피부 표면뿐 아니라 내부 장기도 쭈글쭈글 말라버린다고 해요.

체내 수분은 유아기 때 70%이며 점점 줄어들어 노년기에 50%, 흙으로 돌아갈 때는 0%로 결국 수분의 상실이 노화라는 것인데요.

이처럼 몸속 수분 함유량을 늘리면 젊음을 유지할 수 있다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 제대로 흡수시키는 효과적인 물 마시기 방법“

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

물은 어느 정도 속도로 마셔야 몸속에 제대로 흡수될까요?

사실 마시는 속도에 기준을 두는 것보다 한 번 마시는 물의 양에 초점을 두는 것이 더 좋은데요.

그 방법으로 좋은 것은 바로 ‘소주잔’입니다. 소주잔에 가득 채워도 50ml 정도밖에 되지 않기 때문에 부담이 되지도 않은데요.

소주잔으로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 가장 좋다고 해요. 소주잔으로 물을 마시는 횟수로는 8시간 수면 기준으로 30분에 한 번씩 마시면 하루 권장량 섭취가 가능하다고 합니다.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 내 몸에 가장 좋은 물은?“

 

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정수기 물, 수돗물, 수입된 물, 온천, 계곡, 백두산 물까지! 다양한 물 종류가 있는데요. 그중 어떤 물이 가장 좋은 물일까요?

건강한 물의 기준으로는 유해 물질이 없고 미네랄이 적절히 포함되어 있으며 충분한 산소가 녹아 있는 물이라고 하는데요. 이런 조건을 두루 갖춘 대표적인 물은 오색약수와 고란 약수라고 해요.

하지만 그보다는 경제적인 부담을 줄이면서 미네랄이 풍부한 물은 바로 수돗물입니다.

수돗물을 아무것도 넣지 않고 끓여 마시는 것이라고 합니다.

수돗물을 끓이면 염소는 증발하고 미네랄은 그대로 유지된다고 하는데요. 끓이는 도중에 산소가 날아가지면 끓인 물을 다시 식히게 되면 산소가 다시 물속으로 들어온다고 해요.

수돗물을 끓여 먹는 것이 저렴하게 좋은 물을 먹는 비법이라고 합니다.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ - 불필요한 수분을 배출해주는 생강홍차“

 

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 

몸속 불필요한 물을 내보내는 음식은 바로 생강홍차입니다.

생강에는 진저롤 성분이 들어 있어서 체온을 상승시키고 이뇨작용을 원활하게 하기 때문에 몸에 정체되어 있는 물을 배출시키는 데 도움이 된다고 하는데요.

또한 홍차에 들어있는 카페인 성분도 이뇨 작용에 도움이 되기 때문에 생강과 홍차가 만나면 몸속 불필요한 수분을 내보내는 데 효과가 좋다고 해요.

 

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에스노블 건강 “MBN 엄지의 제왕 ’매일 마시는 물이 나를 살린다!’ -1분 물 맷집 전신 근육 운동법“

 

모든 자세의 기본은 어깨너비만큼 다리를 벌리는 것입니다.

전신 근육 강화하기

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

어깨와 팔

1. 양손을 가슴 앞에 모으고 손가락을 건다.

 

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2. 양 손가락을 10초간 바깥 방향으로 잡아당긴다.

tip. 양팔이 수평이 되도록 유지하고, 양쪽 근육의 균형을 위해 손을 잡는 위치는 번갈아 반복해 준다.

  

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

 등

3. 양손을 깍지 끼고 뒤통수에 대 바깥 방향으로 10초간 잡아당긴다.

 

 

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복부

4. 3과 같이 깍지를 낀 상태로 복부에 10초간 힘을 준다.

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

종아리

5. 깍지를 낀 상태에서 종아리에 힘을 10초간 준다.

tip. 가슴을 펴고 상체가 기울어지지 않게 주의한다.

 

‘MBN‘ 시사/교양 프로그램 - ’엄지의 제왕‘

6. 무릎은 굽히고 등은 세운 채 하체에 힘을 10초간 준다.

tip. 허리가 앞으로 수그려 지거나 깍지 낀 팔이 앞으로 쏠리지 않도록 꼿꼿하게 유지한다.

 

 

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7. 발뒤꿈치를 들고 10초간 유지한다.

tip. 맨 처음 10초 유지가 힘들다면 지지할 곳을 잡는 것도 방법

 

 

매일 마시는 물에 대해서 MBN 엄지의 제왕을 통해 알아봤어요. 수분의 역할이 더욱 중요한 건조한 겨울, 몸에 좋은 물을 더욱 좋은 방법으로 드시고 건강하세요!

 

 

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