수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식

 

 

 

자극적이고 기름진 인스턴트 음식과 불규칙한 생활습관에 과한 스트레스!

이 모든 것이 수족냉증의 증상을 악화시키는 원인이 된다고 해요.

그렇다면 수족냉증을 개선하는 데 효과가 있는 음식은 무엇일까요?

에스노블이 준비한 수족냉증에 좋은 음식, 함께 알아볼게요!

 

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 계피”

 

 

계피는 기본적 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환에 도움이 된다고 해요.

몸속의 냉기를 제거하는 효능까지 가지고 있어서 수족냉증에 아주 좋다고 하는데요.

혈액순환뿐 아니라 혈액을 맑게 해주는 기능으로 생리통과 생리불순에도 효과적이라고 합니다.

게다가 소화 기능을 높여주고 감기에도 효과가 있기 때문에 겨울철에 참 좋은 음식이에요.

계피의 강한 향이 부담된다면 맛있는 수정과로 드시는 것을 추천해요.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 생강”

 

 

생강은 양기를 돋우고 혈액순환을 원활하게 한다고 해요.

또한 차가운 기운을 제거해서 소화 장애나 설사에도 좋다고 하는데요.

가루나 차로 복용하는 것도 좋지만, 얇게 썰어서 말려 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.

말린 생강은 일반 생강보다 약효가 10배 이상 강해진다고 하니 말려서 드시는 것을 추천해요.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 홍삼”

 

 

체온을 올려주는 음식으로 유명한 홍삼은 면역력 강화에도 좋은 음식인데요.

혈액순환을 촉진시켜 줌으로써 심장에서 멀리 떨어진 손과 발의 말초신경까지 자극해 혈액을 원활하게 도달시켜 준다고 해요.

홍삼은 차로 드시는 것이 좋은데요. 물에 우려내는 방식보다는 홍삼을 잘게 갈아 넣는 것이 물에 녹지 않는 영양소까지 흡수 가능한 방법이라고 합니다.

시중에서 판매하는 홍삼제품을 복용하실 때에는 원액이나 함유량 체크해보셔야 해요.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 쑥”

 

 

각종 비타민과 철분, 칼슘 등 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품인 쑥입니다.

쑥에는 엽록소가 많아 항암작용에도 뛰어나다고 하는데요.

동의보감에 ‘쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 위장과 간장, 신장 기능을 회복시키며 피를 맑게 한다.’고 기록돼 있을 정도로 예로부터 찬 기운에 좋은 음식으로 알려져 있어요.

또한 건조한 피부와 호흡기 질환에도 효과적이라고 합니다.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 마늘”

 

 

건강에 좋기로 소문난 마늘은 항암식품으로도 이미 명성이 자자하죠.

따뜻한 성질을 가진 마늘의 알리신 성분이 교감신경을 자극하여 노르아드레날린의 분비를 촉진시킨다고 하는데요.

보통의 경우 교감신경이 자극하면 혈관이 수축하지만, 마늘은 흥분한 교감신경이 말초혈관을 확장시켜 혈액을 손끝과 발끝 등 말단까지 보내주어 수족냉증에 탁월하다고 합니다.

또한 신진대사를 활발하게 해서 고혈압과 변비에 효과가 있기 때문에 다이어트에도 좋은 음식이라고 해요.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 대추”

 

 

대추는 신경 안정에 효과적이며 혈액순환을 촉진시키는 음식입니다.

각종 비타민과 식이 섬유가 가득 들어있는 좋은 음식인데요.

따뜻하게 하는 효과를 가지고 있는데, 특히 자궁을 따뜻하게 하는 데 탁월해서 여성에게 좋다고 합니다.

단, 위장 기능이 약한 사람이 대추를 생으로 먹으면 설사를 할 가능성이 있으니 찌거나 차로 끓여 드시는 것이 좋아요.

 

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에스노블 건강 “수족냉증에 좋은 음식 - 꿀”

 

 

우리 몸의 신진대사와 혈액순환을 활발하게 해주어 노폐물 배출 도움이 되는 꿀입니다.

몸을 따뜻하게 해주는 효과도 가지고 있는데요. 꿀을 생으로 한 수저씩 드시는 것도 좋지만,

대추나 생강, 인삼, 마늘 등과 함께 차로 만들어 꿀을 한 숟가락 넣어 마시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요.

 

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수족냉증에는 혈액순환을 돕는 마사지와 족욕, 반신욕 등이 좋고, 비타민 B12를 꾸준히 섭취하면 손발 저림 현상까지도 개선할 수 있다고 해요.

식습관 개선과 함께 건강하게 수족냉증 고치기로 해요.

 

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